Welkom terug bij de Dump Dat Dieet Podcast. Als je deze podcast nog niet volgt, zorg er dan voor dat je op de volgknop klikt, zodat je nooit meer een aflevering mist. En als je deze aflevering leuk vindt, laat het me dan weten door een reactie of een recensie achter te laten en like deze specifieke aflevering als je deze nuttig vond.

Vandaag ga ik een beetje dieper in op de filosofie waarom ik de dingen doe zoals ik ze doe en waarom ik geen voedingsdeskundige ben die bezig is met gewichtsverlies.

Gewicht verliezen als bijvangst

Je zult op mijn website of op Instagram niet zien dat ik vrouwen begeleid naar een slanker lichaam met een dieet. Ik ga niet zeggen dat ik je ga helpen met afvallen, ook al is de realiteit dat de meeste van mijn cliënten wel gewicht verliezen met de Dieetvrij Leven Methode. 

Maar dat is een mooie bijvangst van het verbeteren van je relatie met eten en daardoor de natuurlijke balans in je eetgedrag en dus ook je gewicht herstellen. Maar dat is nooit de focus van de trajecten die ik aanbied.

Oké, dus iets dat heel belangrijk voor je is om te begrijpen als je helemaal nieuw bent bij deze podcast en nog nooit van mij hebt gehoord of van het werk dat ik doe, is dat ik specifiek werk met vrouwen om hun relatie met eten en hun lichaam te verbeteren.  

Dames die bij mij komen en me vragen om ze te helpen X aantal kilo’s kwijt te raken in X hoeveelheid tijd, of centimeters of wat dan ook, moet ik helaas nee verkopen. Niet alleen omdat diëten gewoonweg niet werken (en ja daar is heel veel wetenschappelijk bewijs voor), maar ook omdat het voor mij gewoon niet ok voelt om daar naar toe te werken. 

Niet dat ik het niet zou kunnen, maar de reden waarom deze dames gewicht kwijt willen raken is juist omdat hun relatie met eten en hun lichaamsbeeld zo ontzettend verstoord is, door…. tromgeroffel: diëten.

Een tijdelijke oplossing werkt niet

Een volgend dieet of calorieën tellen, oftewel: tijdelijk je eetgedrag aanpassen, gaat je niet helpen naar een fijne relatie met eten of een stabiel gewicht. Net zoals je dagelijks wegen, voor en na foto’s maken en iedere week te kleine kleding passen, in de hoop dat het nu wel past, je niet gaat helpen om meer tevreden te raken over je lichaam. Beiden gaan je alleen maar ongelukkiger maken en je gaat niet de blijvende resultaten behalen waar je naar op zoek bent.

Als jij namelijk ieder dieet op de markt al hebt geprobeerd en uiteindelijk steeds weer met je hand in een zak chips zit en je volkomen verslagen voelt, dan moet je er echt vanuit gaan dat het geen goed idee is om dat nog eens te proberen. Hoe vaker je op dieet gaat, hoe sneller die eetbui eraan komt en hoe heftiger die wordt. En het enige dat je daar aan overhoudt is een fikse portie schaamte, schuldgevoel en zelfhaat.

In plaats van je lichaam weer energie te gaan ontzeggen, kun je beter gaan onderzoeken wat de reden is WAAROM jij af wil vallen en WAAROM je meer eet dan je wilt of nodig hebt.

Want hoe meer jij gaat proberen om het symptoom te bestrijden (het eventuele overgewicht), zonder het daadwerkelijke probleem aan te pakken (de reden waarom je eet), hoe slechter jouw relatie met voeding wordt. 

Lees verder…

Er zijn nog veel meer interessante afleveringen van de podcast.
Je kunt ze luisteren via Spotify of Apple Podcasts.

Gezond is niet hetzelfde als slank

En ieder dieet dat je start, iedere keer dat je maandag weer opnieuw gaat beginnen en jezelf slank probeert te haten, raakt je lichaam verder van slag. En zodra je stopt met dat dieet of die restricties die je jezelf oplegt, zul je net zo hard weer aankomen. Als je pech hebt, kom je zelfs nog wat meer aan dan je bent afgevallen. Dat is gewoonweg geen duurzame manier om met je eetgedrag om te gaan. 

De vrouwen waar ik mee werk hebben vaak overigens nog wel de wens om af te vallen. En dat is ok. Zolang het een wens is en niet de reden waarom ze proberen te werken aan hun eetgedrag. 

Het is gewoon niet gezond voor je lichaam (en overigens stellen je mentale en psychische gezondheid het ook niet echt op prijs) als je koste wat kost maar slank wilt zijn. Gezond zijn houdt niet in dat je zo slank mogelijk bent. Als jij leeft op een zak sla en een appel per dag (been there, done that) en 2x per dag sport om er uit te kunnen zien als de vrouwen die je ziet op tv en in de sociale media, dan ben je je lichaam aan het martelen. En je bent dan misschien slank, maar alles behalve gezond. 

Dus de vrouwen waar ik mee werk moeten stap voor stap werken aan een nieuwe definitie van gezondheid. En het getal dat de weegschaal aangeeft is daar maar een heel klein deel van. Veel belangrijker zijn je relatie met voeding, je eetpatroon, je mate van beweging, de duur en kwaliteit van je slaap, je energieniveau, hormoonhuishouding, het terugkeren van je menstruatie bijvoorbeeld en nog vele andere zaken die niets met cm of kilo’s te maken hebben. 

Intuïtief eten

Een van de manieren die ik mijn cliënten aan leer om gezonder te gaan leven is door intuïtief te gaan eten. Dit is een holistische benadering van eten, die al ergens in de jaren 80 door twee diëtisten werd ontwikkeld. 

Intuïtief eten is een manier van eten, waarbij je luistert naar de behoefte van je lichaam. Dus je eet als je honger hebt en je stopt als je vol zit. En ik kan je alvast vertellen voor de luisteraars onder ons die dan zeggen: dan zou ik alleen nog maar chocolade, ijs, koekjes of wat dan ook eten: dat is niet het geval. 

Je lichaam vertelt je wat je nodig hebt, zoals je dat als baby zijnde ook altijd deed. De hoeveelheid energie die je nodig hebt, waar je trek in hebt, welke vitamine, mineralen, spoorelementen, etc. je nodig hebt. 

Klinkt hartstikke goed, toch? Maar nu komt het: intuïtief eten gaat dus niet samen met lijnen. Als jij intuïtief wilt leren eten, maar ook deze maand die vijf kilo kwijt wilt, dan kom je in de knel. 

Lees verder….

Het doel dat jij voor ogen hebt, afvallen, vraagt van je dat je je calorie-inname beperkt. En zelfs als ik aan zou geven dat ze een bepaalde hoeveelheid ergens van zouden moeten eten, dan blijven ze onbewust denken: ik moet minder eten om af te kunnen vallen. 

En die gedachten botst dus met het principe van intuïtief eten. Want als je honger hebt, maar jij hebt onbewust nog gedachten dat je niet meer moet eten, dan ga je die gevoelens van honger niet respecteren. En dan eet je dus per definitie niet intuïtief. 

Verandering stofwisseling

Nou, als we eenmaal door die barrière heen zijn gebroken en de dame in kwestie begint te voldoen aan de verzoeken en behoeften van haar lichaam, dan worden de eerste veranderingen in de stofwisseling zichtbaar. Die begint zich langzaamaan aan te passen, omdat je lijf zo blij is dat het niet steeds weer uitgehongerd wordt. Je ziet dan dat de stofwisseling versnelt, er meer energie is en spiermassa makkelijker opgebouwd wordt. Naast het feit dat je eindelijk af bent van die vervelende eetbuien en dat overeten, waarbij je veel overtollige calorieën tot je neemt. 

Het proces van intuïtief eten zorgt er dus ook voor dat je gaat stoppen met eten als je eenmaal vol zit. Dus je eet niet door, omdat er nog wat op je bord ligt, maar je stopt gewoon als je voldoende energie binnen hebt gekregen. 

Dat kan zorgen voor gewichtsverlies omdat je gewoon minder calorieën binnen krijgt, omdat je die balans in je eetgedrag weer terug hebt gevonden, vind je automatisch ook die balans in je lichaam, je gewicht, weer terug. En als jij overgewicht hebt is de kans dan dus heel erg groot dat je zonder zelfhaat, zonder jezelf uit te moeten hongeren, eindelijk die kilo’s kwijt raakt. Je lichaam in balans houdt in dat je lichaam op een stabiel gewicht is waarop jouw lichaam zich het beste voelt, waarop het kan floreren. 

Je ideale gewicht

Maar dat ideale gewicht van jouw lichaam is voor iedereen anders. En jouw lichaam heeft niet die gefotoshopte plaatjes uit magazines voor ogen, maar kijkt naar hoe jouw lichaam het beste haar werk kan doen en jouw de energie kan geven, zodat je een mooi en rijk leven kunt leiden. Dus ik kan je niet beloven dat je af gaat vallen. En dat is precies de reden waarom ik geen gewichtsverlies beloof aan mijn klanten. 

Het is niet waar ik voor sta. Ik geloof in een holistische aanpak van gezondheid en een niet-gewichtsgerichte benadering, oftewel een anti-dieet benadering, van je voedingspatroon.

Als je die focus zo blijft leggen op afvallen, op je gewicht, dan ga je veel dingen doen die niet zo gezond voor je zijn. Jojo-diëten, te veel sporten met als enige doel afvallen, de mentale stress die je ervaart als je altijd probeert je lichaam te veranderen, die is juist zo ongezond voor je. 

Lees verder…

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Danielle Kattenberg – Voeding en Mindset Coach (@dieetvrij.leven)

Genieten van eten, je lijf en je leven, dat is waar het in het leven om draait. Niet om welke maat broek je draagt, hoeveel kilo je weegt, of je binnen de juiste categorie van de BMI valt of hoeveel cm de omtrek van je taille is.

We moeten van ons leven genieten en die dingen doen die echt de moeite waard zijn, terwijl we ons lichaam blijven voeden en chronische ziekten proberen te voorkomen. En dat kan beter zonder de focus op gewichtsverlies. Want steeds maar weer jezelf slank blijven haten, zorgt er juist voor dat je aankomt. Maar bovendien kun je daardoor niet intuïtief gaan eten, wat belangrijk is om je relatie met eten te verbeteren en je lichaam te laten floreren. 

En ten slotte is je gewicht vooral het resultaat van je gedrag (naast je dna, je omgeving en zoveel andere zaken). En als dat het geval is, dan gaat het mij meer om het doorgronden van het gedrag waardoor je nu in een grotere verpakking woont en het doordringen tot de kern van het probleem en gedragsverandering centraal stellen in plaats van je gewicht. 

Mogelijkheden

Dat is de reden waarom als een dame naar mij toe komt en zegt: Ik zal niet gelukkig zijn tenzij ik X kilo afval, ik haar door verwijs naar een goede diëtiste. Want als je er niet achter wilt komen wat de reden is WAAROM jij meer eet dan je nodig hebt, dan zijn we geen goede match. 

Als je wilt weten hoe het is om met mij te werken en hoe je erachter komt wat jouw drijfveer is om meer te eten dan je nodig hebt, download dan mijn gratis Checklist ‘Overeten’. Een link naar deze PDF vind je in hier. 

En als je interesse hebt om samen te werken, omdat jij ook die natuurlijke balans in je eetgedrag en je gewicht terug wilt vinden, stuur mij dan gerust een DM op Instagram of een e-mail. Dan neem ik contact met je op, zodat we elkaar wat beter kunnen leren kennen en je kunt kijken of mijn methode goed aansluit bij jouw wensen. 

Op mijn website, onder het kopje gratis, vind je overigens nog veel meer gratis downloads die hopelijk heel nuttig voor je zijn in jouw proces om een einde te maken aan eetbuien en emotie-eten. 

Shownotes

KOM MEER TE WETEN

🔥 Maak een einde aan overeten en emotie-eten – Dieetvrij Leven Club

📲Volg mij op Instagram voor meer tips en adviezen – @dieetvrij.leven

📖 Download gratis de ‘Checklist Overeten‘ om te identificeren wat jouw drijfveer is voor overeten.

LAAT JE WAARDERING BLIJKEN

⭐️ Interessante aflevering? Laat een beoordeling achter op Apple Podcasts of Spotify (Dank je wel!)

💌 Deel deze aflevering met een vriend(in) die deze informatie goed kan gebruiken

📌 Abonneer/volg de show zodat je nooit meer een aflevering mist!

Wat je kunt verwachten van deze – en andere – afleveringen van de podcast?

• Korte afleveringen die makkelijk te beluisteren zijn en direct te implementeren in je dagelijks leven
• Tips en informatie om je te helpen afscheid te nemen van overeten en eetbuien
• Mijn persoonlijke ervaringen en wetenschappelijk onderbouwde kennis om je te helpen weer te gaan genieten van eten, je lijf en je leven.

Als jij het idee hebt dat je de regie hebt verloren over je eetgedrag. Dat je 24/7 bezig bent met eten. Download dan de gratis training ‘Eten met Aandacht’. Samen werken we naar het herstellen van de natuurlijke balans in je eetgedrag en je lichaam door weer te leren luisteren naar je lichaamssignalen. Geen overeten of emotie-eten meer, maar een fijne relatie met eten en een gezond lichaam.