Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum
Afgelopen weekend tijdens een uitje van mijn werk heb ik veel te veel gegeten. Het was een all-inclusive weekend, waarbij ik weinig tot geen controle had over mijn eten. Alles was al geregeld mbt tot eten, dus het was een kwestie van gewoon aanschuiven drie maal per dag en eten wat je voorgeschoteld krijgt.
Geen controle over je eetgedrag in het weekend
Toen ik eenmaal weer thuis was voelde ik me overvol en dik. (ja, dik is in principe geen gevoel dat weet ik). Ik had veel te veel gegeten niet alleen tijdens de maaltijden, maar er werden gedurende de dag ook allerlei tussendoortjes geserveerd die ik normaal gesproken niet zou eten.
Er was even weinig aan te doen, ik moest gewoon even doorbikkelen en mijn eetpatoon aanpassen aan dat van het hotel waar ik verbleef. Soms moet je gewoon even meebewegen met het leven en niet te veel vast willen houden aan ‘perfect’ eetgedrag.
Als jij ook wel eens zo’n weekend ervaart, waarin je veel meer eet dan je zou willen. Dan zijn dit drie manieren hoe je daarna weer verder kunt gaan.
1. Je lichaam blijven voeden
Ga na een weekend overeten niet denken dat je weer op dieet moet om te compenseren. Blijf daar ver van. Dat gaat je alleen maar verder in de problemen brengen.
Blijf je lichaam van brandstof voorzien met die voedingsmiddelen waar jij je goed bij voelt. Eet geen salade om overtollige calorieën van het weekend goed te maken en leg jezelf geen beperkingen op in wat je mag eten om tussendoortjes en desserts van het weekend te compenseren.
Ga gewoon verder met luisteren naar je lichaam, naar wat je lichaam nodig heeft en dan zal je lijf zelf op natuurlijke wijze de balans weer terugvinden.
Luister ook naar de Dump Dat Dieet Podcast
Te beluisteren via Spotify of Apple Podcasts.
2. Blijf in beweging
Ga naar buiten en maak een wandeling. Daar ga je je een stuk beter door voelen. Nogmaals, doe dit vooral niet om te compenseren, maar uit liefde voor je lichaam. En omdat het je helpt om je beter te voelen.
Door in beweging te blijven, verlicht je dat zware gevoel in je buik. En daarnaast helpt het om je spijsvertering op gang te brengen.
Dus maak een wandeling, ga hardlopen of doe thuis wat yoga. Je zult je zoveel beter voelen!
3. Maak je niet te druk
Als je kijkt naar het grotere geheel, dan is het geen probleem om een weekend meer te eten dan je nodig hebt. Je gaat niet gelijk 5 kilo aankomen. Het is niet dat je gezondheid nu ernstige schade heeft opgelopen. Een weekend jezelf overvol eten, is niet iets waar je je druk om moet maken.
Dus wees niet te streng voor jezelf. Laat al die oordelen en verwijten over je eetgedrag los. Je hebt het beste gemaakt van een situatie waarin je geen regie had over wat en wanneer je ging eten.
Dus kies ervoor om het los te laten en je niet te druk te maken. Die stress is veel ongezonder voor je dan die extra calorieën die je hebt gegeten.
Hulp nodig?
Als je meer hulp kunt gebruiken om een einde te maken aan overeten in het weekend, dan kan ik je daarbij helpen. Binnen de Dieetvrij Leven Club help ik je om de natuurlijke balans in je eetgedrag en je lichaam weer terug te vinden. Hiermee kun je eindelijk een einde maken aan diëten, overeten en emotie-eten.
Meer informatie vind je hier!
