Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum
December is een heerlijke tijd van het jaar! Fijne kerstdiners met de familie, feestjes met de lekkerste cocktails en al die heerlijke snoeperijen tussen Sinterklaas en Oudejaarsavond!
Als jij de decembermaand ziet als een stressvolle periode door al die eetmomenten die daarbij horen of als je besluit om nu niet te denken aan voedzame maaltijden en enkel te eten wat je lekker vindt, met de belofte om in het nieuwe jaar weer volop op de dieettrein te springen, stop daar dan alsjeblieft mee.
Deze tijd van het jaar kan voor vrouwen met een verstoorde relatie met eten heel onprettig zijn; niet alleen omdat tijdens de feestdagen de nadruk meer nog dan anders ligt op eetmomenten tijdens sociale bijeenkomsten, maar ook omdat er voedingsmiddelen in de winkel liggen die er op andere momenten in het jaar niet zijn en vergeet daarnaast alle goedbedoelde commentaren op je uiterlijk van familieleden niet!
December wordt daarmee het ultieme moment om jezelf te troosten, op te peppen en te laten ontspannen met eten. Er is immers over enkele weken weer een moment waarop je alles anders kunt gaan doen. Met de goede voornemens voor het nieuwe jaar in het hoofd geef je jezelf de ruimte om nu gedachteloos en zonder fysieke behoefte aan energie, te blijven snoepen van al het lekkers dat deze maand te bieden heeft. En hoewel je jezelf wellicht toestemming geeft om nu nog te mogen eten, voel je de spanning in je lichaam toch opbouwen en ervaar je schaamte en schuldgevoel bij je eetgedrag.
Maar zo hoeft het niet te zijn. Je kunt ook genieten van al die lekkere seizoensproducten, zonder je te overeten. Zonder je schuldig te voelen over wat of hoeveel je hebt gegeten. En zonder het idee te hebben dat je voor het nieuwe jaar meer wilskracht hebt moeten groeien om dan wél je dieet vol te houden.
Door heel bewust alleen die voedingsmiddelen te eten die je echt lekker vindt en waar je echt heel veel zin in hebt creëer je ruimte om te genieten en te stoppen op het moment dat het je minder goed gaat smaken. Je zult dan merken dat je na een paar dagen pepernoten of kerststol, je behoefte gaat krijgen aan een evenwichtigere en voedzamere maaltijd.
Luister ook vooral niet naar die kritische stem in je hoofd, die je vertelt dat je vooral minder moet eten op de dag dat je naar een feestje of diner gaat. Calorieën ‘sparen’ gedurende de dag, zodat je meer kunt eten of drinken tijdens een evenement is de manier om zeker te zijn van overeten. Eet dus gewoon zoals je normaal ook zou doen, ook als je naar een feestje gaat of aan de kerstmaaltijd aan gaat schuiven.
Wat je wel moet doen om zonder schuldgevoel te genieten van het Kerstdiner? Goed voor jezelf zorgen. Met alle bijeenkomsten op de agenda, zaken die georganiseerd moeten worden en de kinderen vrij van school lijkt het soms onmogelijk om tijd voor jezelf in te plannen, maar dat gaat je wel helpen om zonder zelfhaat de kerstdagen door te komen en het nieuwe jaar te starten.
En tijd voor jezelf hoeft niet lang te duren. Soms is even een paar keer diep in en uit ademen al voldoende. Of een kop thee drinken terwijl je de kids even voor een filmpje laat zitten. En gebruik die tijd voor jezelf om even na te gaan met welk gevoel je de feestdagen uit wil komen. Wil je genieten van het gezelschap en het lekkere eten? Of wil je geobsedeerd bezig zijn met het tellen van macro’s?
Wees realistisch, je gaat tijdens de Kerst waarschijnlijk te veel eten. Dat doen we allemaal. En dat is ok. Het maakt je geen slecht mens en zou je zeker geen slecht gevoel over jezelf moeten geven.
