Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum
Veel vrouwen met een verstoorde relatie met eten ervaren spanning op het moment dat er samen met anderen gegeten moet worden. Van familiediners tot avondjes uit met vrienden of bijeenkomsten op het werk, het zijn allemaal momenten om mogelijk kritiek te krijgen op je gewicht of je eetgewoonten. Schaamte over je eetgedrag is dan ook iets wat veel voorkomt op dergelijke eetmomenten.
Al voor je zelfs een eerste hap neemt kun je oordelende gedachten hebben als: “Wat als iemand naar me kijkt? En kijkt wat ik eet en denkt dat dat de reden is waarom dik ben” of “Ik voel me zo ongemakkelijk in mijn lichaam, iedereen kijkt naar mij.” Maar ook gedachten als: “Ik ga gezond eten en alleen een salade bestellen.” of“Pas ik wel in de stoel van het restaurant?”, komen je wellicht bekend. voor.
Welke gedachten er tijdens het eten in openbare situaties ook bij je opkomen, ze voortkomen uit het idee dat je door anderen zult worden beoordeeld. De gedachte aan die oordelen zorgen er voor dat je dergelijke evenementen het liefst helemaal overslaat. Maar dan ga je je schuldig voelen omdat je niet aan je sociale of werkverplichtingen voldoet. Of misschien voel je je nog eenzamer omdat je al naar zo weinig evenementen gaat.
Bovendien leg je, door dergelijke situaties helemaal te vermijden, daarmee de lat steeds hoger en wordt het alsmaar moeilijker om wel naar een volgend event te gaan. Elke uitnodiging begint je een licht gevoel van paniek te geven.
In dit blog geef ik je vijf concrete manieren om de spanning te verlichten over eten in het bijzijn van anderen:
- Kies een outfit waar jij je zelfverzekerd, of in ieder geval comfortabel in voelt. Denk hierbij na over de soort stof die prettig zit, maar ook over hoe strak je kleding zit. Iedereen voelt zich ongemakkelijk in een broek die in je buik snijdt als je gaat zitten.
- Check hoeveel honger je hebt voor dat je naar het evenement gaat. Eet gedurende de dag normaal, zoals je anders ook zou doen, zodat je geen eetbui krijgt op het evenement zelf. Je lichaam verdient het om de hele dag door gevoed te worden.
- Neem de tijd om te onderzoeken wat je kunt eten en vraag jezelf af waar je zin in hebt. Door hier even bewust bij stil te staan, zul je sneller iets eten wat je voldoening geeft en verzadigd. Wat je weer gaat helpen om te eten tot je vol zit en niet verder.
- Houd je gedachten in de gaten en probeer in het hier en nu te blijven. Zodra je een negatieve gedachte opmerkt, probeer die dan om te buigen.
- Herhaal affirmaties in je gedachten. Helpende affirmaties kunnen zijn: “Voedingsmiddelen zijn neutraal. Ze maken mij geen goed of slecht persoon” of “Ik verdien het om mijn lichaam te voeden met heerlijk eten, ongeacht wie er kijkt.”
En als iemand zo onbeschaamd is om commentaar te geven op jouw gewicht of eetgedrag, weet dan dat die kritiek meer zegt over de onzekerheid van de persoon die het uit dan dat het iets zegt over jou.
