Als je moeite hebt om je huidige gewicht en je lichaam te accepteren, zoals het nu is, kan dit ertoe leiden dat je overweegt om toch weer een dieet te gaan volgen. Diëten beloven immers snelle resultaten en zelfs terwijl we weten dat diëten niet werken, is die fantasie van snel een slank lichaam hebben zo verleidelijk!

Het idee om je lichaam gewoon te accepteren en te waarderen voor wat het voor je doet, is ontzettend moeilijk. Helemaal nu de zon zich weer langzaam aan begint te laten zien en we bezig zijn met het uitstippelen van onze zomervakantie.

De gedachten aan paraderen over de boulevard, flaneren aan het zwembad en weer minder verhullende kleding dragen confronteert ons met de realiteit.

Je wilt je gewoonweg nog niet neerleggen bij het leven in een groter lichaam. Je denkt misschien wel dat je alleen geaccepteerd wordt als je voldoet aan de maatschappelijke schoonheidsnorm en/of de aanblik van jezelf in de spiegel maakt dat je jezelf het liefst zou willen verstoppen. Het is dan niet gek dat je twijfelt of je niet weer aan een dieet moet beginnen.

Maar een nieuw dieet gaat je niet helpen om je lichaam te accepteren. Stel dat je daadwerkelijk je streefgewicht bereikt, denk je dan dat je tevreden zal zijn met je lichaam? Nee, zolang je niet werkt aan je lichaamsbeeld, zul je nooit gelukkig zijn in je lichaam, ongeacht hoe slank of romig dat lijf is.

Hier zijn vier tips om je te helpen als je het moeilijk vindt uw huidige gewicht te accepteren:

Weet dat diëten niet werken.
Laten we reëel zijn. Diëten is verleidelijk. Het belooft snelle resultaten en geeft ons hoop op het lichaam van je dromen. Maar wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat 97% van alle dieetpogingen op niets uitlopen. En ik weet hoe groot de aantrekkingskracht is van weer een nieuw dieet. Ik heb ieder dieet op de markt geprobeerd, maar hoe vaak ik ook 20, 25 of 30 kilo af viel, er was geen enkel dieet dat ervoor zorgde dat ik tevreden was over mijn lichaam.

Het enige wat diëten mij (en 97% van alle andere mensen die ooit op dieet zijn gegaan) heeft opgeleverd is een verstoorde relatie met eten, heel veel schuldgevoel en schaamte en een vertraagd metabolisme. Diëten werken niet. Diëten zijn niet gezond voor je. Dus zoek hulp (een boek, een coach, een anti-dieet diëtist, wat dan ook) en zorg dat je op een andere manier aan de slag gaat met het accepteren van je lichaam. Want een dieet gaat je dat niet brengen.

Accepteer dat het is zoals het is
Vaak gaan we de strijd aan tegen onszelf omdat we het gevoel hebben dat we ons lichaam MOETEN accepteren. Daardoor voel je je alleen nog maar slechter in je vel.

Niet alleen ben je gefrustreerd over ons gewicht en dan komt daar ook nog boosheid, irritatie, schuldgevoel en schaamte bovenop, omdat we niet zomaar ons lichaam kunnen accepteren. Die gevoelens creëeren weerstand in en zorgen ervoor dat we vast blijven zitten in datgene wat we niet kunnen accepteren. Dus, accepteer dat het is zoals het is.

Schenk aandacht aan wat er in je hoofd omgaat
Wat zijn de gedachten die jij hebt over je lichaam? Zijn het gedachten als:

…“Je ziet er gewoon beter uit als je slank bent”

…“Niemand vind je aantrekkelijk in dit lichaam”

…“Je gaat nooit een partner/promotie/plezier/geluk/etc krijgen als je er zo uit ziet”

Die gedachten zijn gevoed door de kritische stem in je hoofd. Deze interne criticus komt tot stand door maatschappelijke conditionering, eerdere ervaringen en overtuigingen over jezelf. Vaak nemen we als vanzelfsprekend maar aan dat dergelijke gedachten waar zijn. Maar dat is in 90% van de tijd niet het geval.

Wees je bewust van je gedachten over je lichaam, zodat je dergelijke gedachten kunt uitdagen, check of het feiten zijn of meningen en buig die gedachten dan om naar meer helpende gedachten.

Je lichaam KAN nog steeds veranderen
Als we aan acceptatie denken, associëren we dit met opgeven. Een berusting dat we voor altijd dit gewicht zullen hebben. Dat we voor altijd in dit lichaam moeten wonen. Maar je lichaam zal ALTIJD veranderen. Zolang je leeft, verandert het. Je huid regenereert elke 27 dagen. Cellen regenereren voortdurend. Onze darmwand wordt elke 5 dagen vervangen. Onze lichamen zijn niet statisch.

Je huidige gewicht is slechts je gewicht wat het NU op dit moment is.

Het is niet het einde. Het wil niet zeggen dat het nooit meer zal veranderen. Het is gewoon wat het NU is. En je kunt je relatie met voeding en je lichaam verbeteren en nog steeds de wens hebben om in een slanker lichaam te wonen. Erken waar je NU bent, laat de strijd met eten en je lichaam los en je zult als vanzelf gaan merken dat je daarmee niet alleen de natuurlijke balans in je eetgedrag, maar ook in je lichaam gaat herstellen.

Nu is het jouw beurt!
Welk van deze punten spreekt jou het meeste aan? Hoe ga je om met frustratie door je huidige gewicht? Deel je reactie hieronder 🙂