Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum
Als je worstelt met eetbuien en emotie-eten, dan is er een reden waarom je daar last van hebt. Er is een reden waarom je teveel eet en die heeft waarschijnlijk niets met eten te maken. Het heeft ook niet te maken met luiheid of een tekort aan wilskracht. Om de sleutel te vinden naar een gezonde relatie met eten moet je op zoek gaan naar jouw ‘verborgen honger’.
Er is namelijk altijd een reden waarom je overeet. Altijd! We grijpen niet voor niets naar eten. Er is altijd een reden voor. En die reden heeft niets te maken met motivatie of drive. Sterker nog, jezelf steeds weer vertellen dat je niet genoeg discipline of wilskracht hebt, zorgt er juist voor dat je vast blijft zitten in een patroon van overeten en eetbuien.
Van jongs af aan leren we al om eten te gebruiken als troost of beloning. Als je moe bent, als je je verveelt, als je gestrest bent of boos, als je iets te vieren hebt of als je gevoelens ervaart waarvan je niet weet wat je ermee aan moet of waar je bang voor bent. En hoewel eten in deze situaties een kortetermijnstrategie is om je even te verdoven of beter te voelen, is het wel een strategie die ingesleten zit in ons gedrag.
En iedere keer als je een eetbui voelt aankomen of net hebt gehad, dan heb je de mogelijkheid om onderzoek te doen naar jouw ‘verborgen honger’, jouw werkelijke behoefte. De reden waarom je wilt overeten. De emotie die je aanzet tot eetbuien.
Misschien heb je een pauze of wat troost nodig na een lange of uitdagende dag. Wellicht heb je behoefte aan wat tijd alleen omdat je overprikkelt bent geraakt. Pas als je op zoek gaan naar jouw behoefte, dan zul je eetbuien kunnen gaan stoppen.
En de strategie om gewoon nog strenger voor jezelf te zijn, om jezelf nog meer eetregels op te leggen, om nog meer motivatie en wilskracht te ‘kweken’, gaat je niet helpen om een einde te maken aan emotie-eten.
Als je je concentreert op WAT je eet en jezelf probeert ‘slank te haten’ en geen actie onderneemt op de redenen WAAROM je eet, dan zal die drang om te overeten altijd weer de kop opsteken.
Want de redenen waarom we naar voedsel grijpen, zonder dat we echt honger hebben, zijn altijd zaken als moeilijke gevoelens, vermoeidheid, behoefte hebben aan troost, tekort aan slaap, etc. Allemaal redenen die helemaal niets met eten of honger te maken hebben.
En geen enkel dieet of voedingsschema zal de (emotionele) redenen kunnen aanpakken waarom je te veel eet. Zolang je de redenen voor je eetbuien niet hebt geïdentificeerd en er niet mee leert omgaan, dan zal geen enkel dieet je ervan weerhouden om de voorraadkast te plunderen, als die reden, dat gevoel of die situatie zich voordoet.
En als je de reden waarom je te veel eet niet aanpakt, zul je er altijd tegen blijven vechten. Vooral op momenten dat je moe en gespannen bent of niet zoveel motivatie of wilskracht hebt. En dan zal dat gevecht het moeilijkst zijn. Maar op het moment dat je leert hoe je de redenen kunt identificeren waarom je overeet, dan kun je op een blijvende en succesvolle manier voor je behoeften gaan zorgen.
En op het moment dat je aan de slag gaan met het zoeken naar jouw ‘verborgen honger’, dan verliest het verlangen naar eten zijn kracht. De drang om iets te gaan eten verdwijnt dan. Je hoeft niet langer te vechten tegen eetbuien op het moment dat je weet waarom je wilt overeten.
Opdracht
Ik wil je uitnodigen om op zoek te gaan naar jouw redenen van overeten. Onderzoek op een liefdevol nieuwsgierige manier jouw redenen om te overeten. Je kunt daarmee beginnen nadat je een eetbui hebt gehad of als je deze voelt opkomen. Pak een schrift en schrijf alles op wat je ervaart en voelt. En ga jezelf geen verwijten maken of schuldgevoel aanpraten over deze eetbui. Ik wil ook niet dat je opschrijft wat je hebt gegeten. Concentreer je alleen op de gevoelens die je ervaarde. Wat of waar kon je iets voelen in je lichaam? Welke kleur zou je dit gevoel geven? Kun je benoemen welk gevoel je ervaarde?
Geef jezelf toestemming om nieuwsgierig te zijn naar je eetgedrag. In het begin lijkt het misschien vreemd om je niet te concentreren op wat je eet en je af te vragen waarom je eet, maar ik beloof je dat dit één van de belangrijkste stappen is die je kunt nemen in je reis naar een gezonde relatie met eten.
