Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum
De feestdagen zitten er weer op en dat is voor veel mensen het moment om aan de slag te gaan met goede voornemens. Met stip op één staat het voornemen om wat kilootjes te verliezen in het nieuwe jaar. En na de vele reclames voor diëten en afslankprogramma’s die we de afgelopen weken overal tegen zijn gekomen, is de keuze voor een quick win als een dieet snel gemaakt. De dieetindustrie belooft immers snel en gemakkelijk gewichtsverlies. Maar het is verstandig om nog eens goed na te denken voor je aan een nieuw dieet start.
Afvallen = Op dieet?
Waarschijnlijk heb je in je leven al meerdere dieetpogingen ondernomen. En heb je ondervonden dat je daarmee in korte tijd flink wat kilo’s kwijt kunt raken. Je focust je voor een bepaalde periode op het tellen van calorieën, op minder eten van vetten of op koolhydraten of een combinatie hiervan. En daarmee ontzeg jezelf dus voor een bepaalde periode bepaalde voedingsmiddelen of voedingsstoffen. En je bent de hele dag bezig met wat je wel en niet mag eten en wat wel en niet ‘goed’ of ‘gezond’ voor je is.
De kleine lettertjes van een dieet
Een tekort aan calorieën of een negatieve energiebalans zorgt ervoor dat jouw lichaam denkt dat het verhongert. Om te kunnen overleven laat je lichaam een ingewikkelde cocktail van hormonen en neurotransmitters in je lichaam los, waardoor je niet alleen obsessieve gedachten aan eten krijgt, maar waar je ook minder snel door vol zit. Gevolg: een flinke eetbui op het moment dat er iets stressvols in je leven gaande is en je wilskracht ver te zoeken is.
Diëten werken niet
De biologische processen in je lichaam zetten je dus aan tot overeten en eetbuien en dat is precies waarom een dieet gedoemd is te mislukken. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat niet meer dan 3% van alle mensen die op dieet gaan blijvend resultaat behouden. En 80% van de mensen die op dieet gaat weegt het jaar na de afslankpoging zelfs meer dan het aanvankelijke startgewicht. Diëten werken dus niet en als je ontevreden bent over je lichaam kan je behoorlijk wanhopig raken van die strijd met je lichaam en de kilo’s.
Een fijne relatie met eten
Maar als een dieet je niet helpt om beter in je vel te zitten en weer te kunnen genieten van eten, wat dan wel? Toewerken naar een lichaam waar je van houdt is meer dan alleen overtollige kilo’s verliezen. Het feit dat je nu zwaarder weegt dan je zou willen heeft namelijk niets te maken met WAT je eet, maar met de reden WAAROM je eet. En om de natuurlijke balans in je eetgedrag en je gewicht weer te herstellen is het zaak dat je jouw relatie met eten verbetert.
Intuïtief eten
De principes van intuïtief eten helpen je om weer in contact te komen met je lichaam. Je hanteert dan ook geen strikte eetregels over wat je wel of niet mag eten of hoeveel je mag eten. Want de reden dat je nu regelmatig meer eet dan je fysiek nodig hebt ligt in veel gevallen aan de restricties die je jezelf oplegt m.b.t. eten en het niet voldoen aan je mentale behoeften, je ‘verborgen honger’. Door weer te gaan luisteren naar je lichaamssignalen staak je de strijd met je lichaam en je eetpatroon en kom je ongemerkt op je ideale gewicht.
Kies ook voor een anti-dieet aanpak in 2024!
Op 9 januari host ik een gratis online workshop, waarin ik je alles vertel over hoe je een betere relatie kunt krijgen met eten en tegelijkertijd kunt toewerken naar je ideale gewicht. En geef ik je tips om goede voornemens op te stellen voor 2024, die niets te maken hebben met diëten, maar alles met het weer leren vertrouwen op je lichaam. Zodat jij de vaardigheden en het zelfvertrouwen hebt om komend jaar een blijvende verandering door te voeren in je eetgedrag, waardoor je nu eindelijk wel de resultaten behaald waar je naar op zoek bent.
Gratis workshop
Inschrijven voor de workshop kan tot 9 januari 09.00 uur via: www.dieetvrijleven.nl/workshop.
Je ontvangt een replay in je mailbox als je er niet live bij kunt zijn. En onder alle inschrijvingen verloot ik vijf jaarlidmaatschappen voor de Dieetvrij Leven Club t.w.v. EUR 540,00. Meld je dus vandaag nog aan om van 2024 jouw jaar te maken!
