Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum
We leven in een wereld waarin het gemakkelijker dan ooit is om toegang te krijgen tot informatie. Als het gaat om feiten, onderzoek en theorieën over voeding, is er meer dan genoeg op het internet te vinden om de rest van je leven te blijven lezen. Maar hoe bepaal je nu hoe je jouw eetpatroon vorm gaat geven? En hoe voorkom je dat je verdrinkt in een zee van informatie?
Hier zijn mijn persoonlijke richtlijnen om de overdaad aan informatie over voeding en gewichtsverlies tegen te gaan en te beslissen wat er op jouw menu komt te staan.
Luister naar je lichaam
Je leeft je hele leven al in je lichaam en dat geeft je toegang tot veel informatie en wijsheid. Als je je weer gaat richten op de signalen die je lichaam geeft, weet je precies hoeveel voeding je nodig hebt en welke voedingsstoffen je nodig hebt. Wees niet langer afhankelijk van externe regels over wat, hoeveel en wanneer je eet. Maar ga op onderzoek uit naar wat je nodig hebt om je gevoed, energiek en prettig in je lijf te voelen. Ontzeg jezelf geen (plezierig) eten, maar geniet naast volkoren producten, groente, fruit, eiwitten en vetten ook van een lekkere koek of stuk chocolade. Niet alleen zal dat je humeur een stuk beter maken, maar je zult er ook veel meer van genieten.
Duidelijke doelen en resultaten
We zijn allemaal wel eens totaal geobsedeerd geweest door het getal op de weegschaal. Waarbij we iedere ochtend onze zelfwaarde lieten afhangen van het resultaat dat we daarop terug zagen. Maar wat je weegt is totaal oninteressant als je gaat kijken naar hoe gezond je eigenlijk bent. Richt je doelen op gezonde gewoontes en de wijze waarop je je wilt voelen in je lichaam. Misschien wil je je cholesterol naar beneden krijgen. Energiek wakker worden. Een lange wandeltocht kunnen maken. Afscheid kunnen nemen van jojo-diëten of eetbuien. Allemaal hele mooie doelen om naar toe werken, zonder dat het iets te doen heeft met je gewicht of je uiterlijk. Onderzoek hoe je je eetpatroon zo kunt aanpassen om die doelen te behalen en je prettig in je lijf te voelen.
Werk van binnen naar buiten
Neem de bovenstaande richtlijnen ter harte en zet je in voor het creëren van een manier van eten die voor jou werkt. Een die je zult ontdekken door naar je lichaam te luisteren, jezelf te leren vertrouwen en alle adviezen en externe eetregels overboord te gooien. Een gezonde relatie met eten krijg je niet door over het overnemen van de regels van andere mensen. Om je kunnen genieten van eten, je lijf en je leven is het belangrijk dat je een manier van eten en bewegen vindt, die natuurlijk aanvoelt en die je met gemak en plezier de rest van je leven vast weet te houden.
Trial and error
Nieuwe gewoontes aanleren gaat niet zonder oefenen. Wees bereid om gaandeweg te leren. Soms zal iets gelijk voor jouw lichaam werken en soms moet je tijd en zelfcompassie hebben om iets bij te schaven. Als je nieuwsgierig naar je lichaam blijft kijken, krijg je steeds meer informatie over wat goed is voor jou. Misschien moet je erachter komen hoe je meer eiwitten binnenkrijgt bij het ontbijt of wat je kunt doen aan het verlangen naar suiker in de namiddag. Soms heb je een vol gevoel en andere keren heb je niet genoeg te eten. Wees bereid om te leren van elke stap die je zet door naar de signalen van je lichaam te luisteren. Je wordt wijzer en slimmer en succesvoller als je elke stap (en misstap) ziet als een kans om bij te sturen en te optimaliseren in je reis naar een gezonde relatie met eten.
