Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum
We maken het allemaal wel eens mee. Of het nu is omdat we een avond te veel hebben gegeten, een broek die niet meer zo lekker past of als je je lichaam vergelijkt met dat van anderen waarvan je denkt dat die aantrekkelijker zijn. We hebben allemaal momenten dat we negatieve gevoelens ervaren over ons lichaam. Als het meezit heb je er maar kort last van, maar als je pech hebt blijft dat negatieve gevoel dagen of weken hangen en leidt het je zo naar een eetbui.
En het is zo makkelijk om te denken dat de oplossing voor een slecht lichaamsbeeld ligt in jezelf ‘slank proberen te haten’ en een periode van restrictie in te gaan en/of overmatig bewegen. Geloof me, die denkfout hebben we allemaal gemaakt… Maar door nu jezelf eten te ontzeggen zet je niet alleen je relatie met eten onder druk, maar kom je als vanzelf terecht in die neerwaartse spiraal van restrictie, overeten, schuld en schaamte.
In dit blog geef ik je 5 tips die wel helpend zijn op het moment dat je negatieve gevoelens ervaart over je lichaam:
- Trek kleding aan waar je je goed in voelt. Een fijne zachte trui, die flatterende broek of je favoriete jurk in die mooie kleur. Juist nu heb je behoefte aan die kledingstukken die je goed over jezelf laten voelen en je helpen om die negatieve gedachten over je lichaam te stoppen en te vervangen door helpende gedachten.
- Ga niet op dieet! Natuurlijk is het goed om van lekkere, knapperige groenten te genieten, maar je lichaam heeft ook koolhydraten, vetten en eiwitten nodig om optimaal te functioneren. Weersta de drang om jezelf eten te ontzeggen en luister naar wat jouw lichaam nodig heeft.
- Beweeg, zonder te overdrijven. Sporten moet altijd leuk zijn en NOOIT gebruikt worden om je lichaam te straffen voor hoe het eruit ziet. Ga lekker wandelen, maak een leuke fietstocht of doe een potje voetbal met de kids. Als je je erg zelfbewust voelt, kan beweging je juist weer in contact brengen met wat je lichaam allemaal kan ipv de focus op hoe het eruit ziet.
- Laat social media even voor wat het is. Als je een negatief lichaamsbeeld hebt ligt jezelf vergelijken met anderen op de loer. En voor je het weet ben je jezelf nog verder naar beneden aan het halen of heb je die pot vieze eiwitshakes alweer in je winkelmandje. Neem even afstand van de onrealistische beelden van hoe een vrouwenlichaam eruit zou moeten zien en keer even terug naar jezelf.
- Vergeet niet dat dit gevoel tijdelijk is. Iedereen heeft dagen met een negatief lichaamsbeeld. En de ene vrouw heeft ze vaker dan de andere. Het is moeilijk om op zo’n moment te geloven dat je je weer beter gaat voelen over je lichaam, maar weet dat het mogelijk is om steeds meer van je lichaam te gaan houden.
