Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum
Wilskracht is het vermogen om je acties, emoties en je verlangens te beheersen. Het is iets waar iedereen van nature over beschikt. Maar in tegenstelling tot wat men over het algemeen denkt, is wilskracht niet een oneindige bron. Met iedere actie of besluit dat je neemt, neemt de hoeveelheid wilskracht van die dag af.
De hele dag doe je een beroep op je wilskracht
S’morgens besluiten uit bed te komen als de wekker afgaat? Daarmee verbruik je een beetje wilskracht.
Ontbijt klaar maken voor jezelf en je gezin? Verbruik van wilskracht.
Vervelende collega of langdurige overleggen waar je het nut niet van inziet? Dat kost een flinke hap uit je beschikbare hoeveelheid wilskracht
Voor de zoveelste keer tegen je kinderen zeggen dat ze hun schoenen op moeten bergen? Hup, weer een flink verbruik van je wilskracht.
De hele dag doen we een beroep op onze wilskracht, zonder dat we dat zelfs maar realiseren. En naarmate de dag vordert, is er dan ook steeds minder wilskracht beschikbaar. Niet alleen door de dagelijkse beslommeringen waar we mee te maken hebben, maar ook zeker door de voedingsregels die we onszelf opleggen.
Luister ook naar de Dump Dat Dieet Podcast
Te beluisteren via Spotify of Apple Podcasts.
Wilskracht is op een bepaald moment ‘op’
Je wilt iedere calorieën die je eet bijhouden, Je mag van jezelf niet dat koekje bij de koffie eten. Je hebt honger na een intensieve wandeling of andere vorm van beweging, maar wilt nog niet eten, want het is nog geen ‘tijd’.
Op een gegeven moment is wilskracht niet meer voorradig en ga je van ‘perfect’ eten, naar het volledig opgeven, omdat je er gewoon de (wils)kracht niet meer voor hebt. Je hebt alles geprobeerd om perfect te eten, maar nu geef je het op en eet je veel meer dan je nodig hebt. Je voelt je schuldig, je schaamt je voor je eetgedrag en je begrijpt gewoonweg niet hoe het kan dat je niet eens ‘normaal’ kunt eten. En om om te kunnen gaan met die gevoelens eet je nog wat meer.
Krijg de regie terug over je eetgedrag
Maar het feit dat je jezelf overeet heeft niets met een tekort of gebrek aan wilskracht te maken. Je hebt je tot op heden gewoonweg niet gerealiseerd, dat je jouw wilskracht voor de dag al hebt verbruikt door perfect te willen zijn. Om de regie weer terug te krijgen over je eetgedrag en een einde te maken aan overeten en emotie-eten, heb je niet meer regels nodig, maar juist minder.
Door afscheid te nemen van eetregels en diëten, heb je weer ruimte om s’avonds te besluiten om niet een pak koekjes leeg te eten op de bank. Door met compassie naar jezelf en je eigen gedrag te kijken, kun je onderzoeken waarom je de behoefte voelt om te eten, zonder dat je lichamelijke honger hebt. Dan heb je een bewezen strategie om de natuurlijke balans in je eetgedrag terug te vinden, zonder dar je afhankelijk bent van wilskracht of discipline.
