Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum
Wil jij ook graag een einde maken aan overeten in het weekend? Er zijn enkele manieren die je kunt proberen om jouw strijd met eten aan te pakken en niet iedere maandag ‘weer opnieuw te moeten beginnen’.
Geen controle over je eetgedrag in het weekend
De weekenden waren voor mij, en vele andere vrouwen, een behoorlijke uitdaging toen ik nog vastzat in het patroon van diëten en overeten.
Doordeweeks at is super gezond en netjes, ik hield me aan mijn dieet of eetregels, was heel gedisciplineerd met bewegen en at absoluut niets lekkers.
Maar dan kwam het weekend en leken alle regels wel van tafel. Ik verloor mezelf van vrijdagmiddag tot zondagavond in een fase van overeten en had totaal geen controle meer over mijn eetgedrag.
De volgende drie manieren om weer balans te vinden in mijn eetgedrag, hebben mij (en veel van mijn cliënten) geholpen om van dat vele eten in het weekend af te komen. En ik hoop dat ze net zo effectief gaan zijn voor jou.
1. Minder streng zijn doordeweeks
Een belangrijke oorzaak van overeten in het weekend is omdat je doordeweeks gewoonweg te streng voor jezelf bent. Als jij volgens zeer strikte regels eet en jezelf voeding ontzegt van maandag tot en met vrijdag, dan is het niet gek dat je stoom af gaat blazen in het weekend.
Probeer je eetregels doordeweeks een beetje te versoepelen, zodat je lichaam niet het idee heeft om voorraden in te slaan of in opstand te komen met overeten in het weekend.
Luister ook naar de Dump Dat Dieet Podcast
Te beluisteren via Spotify of Apple Podcasts.
2. Plan wat je het weekend gaat eten
Normaal gesproken is onze weekendroutine heel anders dan tijdens de werkweek. Dat is niet goed, dat is niet slecht, het is gewoon anders. Probeer meer rekening te houden met wat je in het weekend gaat doen en pas je eetkeuzes daarop aan.
Zorg er voor dat je plant wanneer je eet of neem tussendoortjes mee. Houdt rekening met boodschappen doen, verplichtingen en activiteiten, zodat je niet te hongerig wordt en uiteindelijk je buik overvol eet.
3. Laat perfectionisme los
Je eetgedrag hoeft niet perfect te zijn. Sterker nog: een perfect eetpatroon bestaat niet. Het leven loopt namelijk niet altijd zoals je verwacht en soms moet je gewoon het beste maken van de situatie.
Dus wees lief voor jezelf en probeer je eetgedrag te verbeteren ipv het 100% goed te doen. Ook hier is prima goed genoeg en zorgt dat al voor een enorme verbetering.
Heb compassie voor jezelf en leer van de momenten dat je teveel eet, zodat je die lessen mee kunt nemen naar een volgend moment.
Hulp nodig?
Als je meer hulp kunt gebruiken om een einde te maken aan overeten in het weekend, dan kan ik je daarbij helpen. Binnen de Dieetvrij Leven Club help ik je om de natuurlijke balans in je eetgedrag en je lichaam weer terug te vinden. Hiermee kun je eindelijk een einde maken aan diëten, overeten en emotie-eten.
Meer informatie vind je hier!
