Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum
Ben je helemaal klaar met diëten? Met de continue strijd met eten en je lichaam? Met alle regels en restricties die geen resultaat bieden? Wil je gewoon vaarwel zeggen tegen alle weekmenu’s en eetregels? En de natuurlijke balans in je eetgedrag en je lichaam weer herstellen op een liefdevolle manier?
We hebben elkaar misschien nog nooit persoonlijk ontmoet, maar er zijn een paar dingen die ik over je weet (dit klonk veel minder gek in mijn hoofd…). Ik weet dat je in een wereld leeft waar een slank lichaam gelijk staat aan een gelukkig en succesvol leven. En ik geloof dat jij, net als ik, gezond wilt zijn zonder constant te moeten strijden met eten of je lichaam te moeten haten.
Waarom gaan we nog op dieet?
Diëten zitten boordevol regels, verplichtingen en restricties… en we hebben allemaal genoeg diëten geprobeerd om te weten dat ze ook nog eens niet werken. Maar liefst 96% van alle afslank pogingen loopt op de lange termijn op niets uit. Je gaat je toch afvragen waarom mensen in hemelsnaam nog de moeite doen om op dieet te gaan?
In onze huidige maatschappij worden diëten verpakt en vermarkt als een ‘gezonde levensstijl’. Deze sluwe re-branding zorgt ervoor dat je denkt dat je juist heel gezond bezig bent. Maar diëten, zoals het Atkinsdieet, Sonja Bakker en het South Beach Dieet, om er maar een paar te noemen die ik in de loop der jaren heb geprobeerd, zijn minder schadelijk als ze gewoon eerlijk vertellen wat ze verkopen (hoewel ze dan nog steeds behoorlijk slecht voor je gezondheid zijn).
Waarom je niet meer op dieet moet willen gaan
1. Je gaat twijfelen aan jezelf
Het probleem is dat als je geen resultaat behaalt met je ‘gezonde levensstijl’, je niet beseft dat het gewoon het dieet is wat niet werkt. Hierdoor kun je gaan twijfelen aan je eigenwaarde. En is de kans groot dat je steeds weer meegesleept wordt in de aantrekkingskracht van de nieuwste voedingstrends, die allemaal onrealistisch en onhaalbaar zijn.
Het leven is te kort om bang te zijn voor koolhydraten en vetten of om nog een vakantie te verpesten omdat je je ‘te dik voelt’. Vind je niet?
Meer redenen nodig waarom je afscheid moet nemen van diëten? Luister dan naar aflevering 11 van de Dump dat Dieet Podcast: 20 reden waarom je niet op dieet moet gaan.
2. Dieten kan leiden tot gewichtstoename
Wat veel mensen niet beseffen, is wat diëten allemaal teweegbrengt in je lichaam. Naarmate je lichaam gewend raakt aan kleinere hoeveelheden voedsel zet je lichaam alles op alles om ervoor te zorgen dat je deze ‘hongersnood’ gaat overleven. Je zult niet meer kunnen stoppen met denken aan eten, je krijgt een onbedwingbare oerhonger en je metabolisme vertraagt. Je relatie met eten komt daardoor verder onder druk te staan en de kans op aankomen ipv gewicht verliezen is heel groot.
Onderzoek laat zien dat een dieet in het meerendeel van de gevallen leidt tot gewichtstoename en een obsessie met voeding, waardoor het steeds moeilijker wordt om de natuurlijke balans in je eetgedrag weer te herstellen en je lichaam te voeden om het te laten floreren.
Herstel de natuurlijke balans in je eetgedrag en je lichaam
Door weer te gaan luisteren naar je intuïtie en je lichaamssignalen, kun je de natuurlijke balans in je eetgedrag (dag, overeten en emotie-eten) weer herstellen. Door in contact te komen met je honger- en verzadigingssignalen zal je lichaam je instinctief laten weten wanneer je moet eten en wanneer je genoeg hebt gehad. Door te leren reageren op signalen van honger, verzadiging, trek en voldoening gaat je lichaam je begeleiden om de beste keuzes te maken voor je lichaam. En daar is geen dieet voor nodig.
Nooit meer calorieën tellen of geobsedeerd bezig zijn eten. In plaats van te eten ‘als het tijd is’ of omdat je eetschema dat aangeeft, stem je af op de boodschappen die je lichaam je geeft. Je gezondheid zal daardoor enorm verbeteren en strijden met eten en je lichaam behoort dan tot het verleden. Een heerlijk vooruitzicht, toch?
Als je meer wilt weten over luisteren naar je lichaamssignalen, download dan mijn driedelige video serie ‘Eten met Aandacht’. Hierin geef ik je bewezen en wetenschappelijke onderbouwde methoden om op een intuïtieve manier te gaan eten en de natuurlijke balans in je eetgedrag te herstellen.
