Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum
De decembermaand is weer gestart, wat de aftrap betekent voor de feestdagen. Ik geniet ontzettend van de laatste periode in het jaar met alle sociale bijeenkomsten, maar weet nog goed hoe uitdagend ik deze periode eerder vond door de vele eetmomenten. Daarom hier 4 tips om te helpen de feestdagen door te komen.
- Houd je lichaam van brandstof voorzien. Als je honger hebt, is je bloedsuikerspiegel laag en verlangt je lichaam naar snelle energie (suiker en koolhydraten). Zorg er dus voor dat je voorbereid bent door je lichaam de hele dag te voeden, zodat je niet aanvalt op het eerste wat je ziet zodra je op het feest aankomt. Een klein tussendoortje (een appel met wat pindakaas, een handvol druiven met wat kaas, een eiwitreep of zelfs een kleine salade met een hardgekookt ei) zorgt ervoor dat je hongerniveau gedurende de dag stabiel en gelijkmatig blijft.
- Breng zelf eten mee. Als je er zeker van wilt zijn dat er eten is wat jij graag wilt eten, bied dan aan om het te maken! Je zult je een stuk rustiger voelen als je weet dat er een snack is die jij echt heel lekker vindt.
- Geniet bewust van wat je eet! Of je nu besluit om alleen maar rijstwafeltjes te eten een stuk taart (of twee), zorg er voor dat je het ook daadwerkelijk proef en ervan geniet! Dit lijkt simpel, maar vaak voel je je schuldig bij wat je eet en dan steekt die kritische stem weer op in je hoofd die je zegt dat je dat niet moeten eten. En dan mis je de hele ervaring van het daadwerkelijk eten van die punt taart! Geniet van de smaak, textuur en smaak van wat je ook eet en beleef de ervaring! Plezier hebben in en het proeven van het voedsel dat je eet, zal tot veel meer voldoening leiden. En tevredenheid over wat je eet zorgt voor minder overeten.
- Wees lief voor jezelf. Jezelf bekritiseren vanwege de vijf extra koekjes die je hebt gegeten, zal niets anders doen dan je hinderen om de volgende maaltijd niet door te blijven eten. Door jezelf wat ruimte te geven houd je je eigen verwachtingen onder controle en zul je meer kunnen genieten van de feestdagen
