In onze maatschappij hebben we een ideaalbeeld van een slank lichaam waar we aan willen voldoen. Hierdoor hebben we onszelf een bepaalde manier van eten aangeleerd en bepaalde ongezonde voedingsgewoonten genormaliseerd. 

Manieren van eten die we niet ervaren als schadelijk voor onze gezondheid of ons leven, want we blijven er slank (en dus gezond?) mee, maar die je wellicht toch een heel ongezonde relatie met voeding oplevert, waar je in de toekomst nog problemen mee zou kunnen krijgen. 

En dit is iets waar ik me persoonlijk ook niet van bewust was. Ik dacht dat ik altijd gewoon heel gezond leefde. Ik leefde op salades – zonder dressing, appels, eieren en eigenlijk alles wat volgens de standaarden ‘gezond’ was. Ik at zo min mogelijk koolhydraten, was heel spaarzaam met vet en bewoog veel. Ik was slank, zag er goed uit en iedereen dacht dat ik de hele wereld aan kon. 

Maar wat anderen niet zagen, waren de enorme eetbuien die ik had als het leven even tegen zat. Het overgeven na zo’n eetbui of als ik een keer iets had gegeten wat ik niet ‘gezond’ vond. De voortdurende stress over eten, wat mag wel, wat mag niet. Hoeveel calorieën kan ik nog eten vandaag? Iets niet durven eten of in huis durven halen, omdat je bang bent dat je dan veel te veel ervan zou gaan eten.

En oh, die verlammende schaamte en dat schuldgevoel als ik toch at, als die eetbui geweest was of als ik niet met mijn emoties om kon gaan en deze weg at. Ik voelde mezelf zo slecht. Ik haatte het dat ik niet meer wilskracht had en ik was zo teleurgesteld in mezelf. De kritische stem in mijn hoofd werd met iedere poging om het zo goed mogelijk te doen als maar luider. En ik voelde me verdrietig, alleen en onzeker. 

Pas nadat ik me verdiepte in intuïtief eten kwam ik erachter dat ik al mijn hele leven een verstoorde relatie met eten had. En nadat ik een praktijk op had gericht als voedingsadviseur, zag ik hoeveel andere vrouwen dezelfde worsteling met voeding hebben. En ik dus niet zo alleen en eenzaam was als ik altijd dacht. 

En dat is precies de reden waarom ik in deze podcast 7 veelvoorkomende manieren van verstoord eetgedrag met je deel. Zodat jij ook weet dat je niet alleen bent. En om je te vertellen dat veel verstoord eetgedrag die we in de maatschappij waarin we leven als ‘normaal’ zijn gaan zien, niet zo normaal of gezond voor je is.

1.) Je merkt dat je overdreven geïnteresseerd bent in wat anderen eten en/of hoe ze trainen

Dit is een teken dat je onzeker bent over je relatie met eten en je lichaam. Als je een gezonde relatie hebt met eten en lichaam, heb je niet de behoefte om je levensstijlkeuzes met die van anderen te vergelijken, omdat je luistert naar je lichaam en weet dat je op elk moment doet wat goed voor jouw lichaam is.

2.) Je hebt de neiging om in de gaten te houden wat je gedurende de dag hebt gegeten

Als je de behoefte voelt om te ‘controleren’ wat je gedurende de dag hebt gegeten, is dit een teken dat je er niet op vertrouwt dat je lichaam zelf kan aangeven hoeveel energie het nodig heeft. Het is ook een teken dat je nog steeds regels hebt over ‘goed’ en ‘slecht’ voedsel – daarom voel je de behoefte om te controleren of je ‘goed’ of ‘slecht’ bezig was

3.) Je ziet ziek zijn en je eetlust verliezen als iets positiefs, omdat je denkt dat dat je kan helpen om af te vallen

Deze gedachte (waar je niet de enige in bent) is een teken dat je verlangen om af te vallen zo prominent is geworden dat je letterlijk bereid zou zijn je gezondheid in te ruilen om maar slank te zijn. Dit is, om voor de hand liggende redenen, een duidelijke vorm van verstoord eetgedrag.

4.) Je hebt het gevoel dat de dag verpest is als je ‘slecht’ of ‘ongezonde’ dingen eet

Dit is duidelijke de alles-of-niets-mentaliteit. Als intuïtieve eter heeft geen enkel voedingsmiddel de kracht om je dag te ‘verpesten’. Eten is gewoon eten. Je eet de dingen die goed voor je voelen en gaat verder zonder in dit zwart-witdenken terecht te komen.

5.) Op reis gaan geeft je spanning omdat je bang bent dat je bang bent geen controle te hebben over je eetgedrag of omdat je bang bent dat je niet kunt sporten

Gebrek aan flexibiliteit is een ander veelbetekenend teken van verstoord eetgedrag dat we hebben genormaliseerd binnen de dieetcultuur. Als je relatie met eten en lichaamsbeweging van invloed is op je vermogen om in het moment aanwezig te zijn wanneer u niet in uw normale routine zit, is het tijd om dit opnieuw te evalueren.

6.) Je hebt het gevoel dat je voeding moet ‘verdienen’ met sporten. En dan hebben we het vooral over lekker eten

Dit soort harde, zelfopgelegde regels zijn vaak indicatoren van een zeer kritische en op schaamte gebaseerde relatie met voedsel en lichaam. Eten hoef je niet te ‘verdienen’. Je lichaam verdient het altijd om gevoed te worden, ongeacht of je wel of niet hebt gesport.

7.) Je hebt het gevoel geen controle te hebben over je eetgedrag in restaurants, op sociale evenementen en op feestdagen

Hieruit blijkt dat je waarschijnlijk (bewust of onbewust) bepaalde typen voedsel uit de weg gaat. Wanneer je dan in de buurt bent van dit verboden voedsel op speciale evenementen of sociale uitjes, zeggen je hersenen: “nu volproppen,  voordat dit voedsel weer aan banden wordt gelegd.” En dat zorgt voor veel meer eten dan dat je eigenlijk nodig hebt.

Dit zijn de zeven meest voorkomende manieren waarop verstoord eetgedrag zich laat zien in mijn praktijk. En als het beluisteren van deze podcast je laat beseffen dat jij ook worstelt met een onveilige relatie met eten, dan hoop ik dat je met compassie naar jezelf kunt kijken. Weet dat het niet aan jou ligt. We leven in een dieetcultuur, waarin we van jongs af aan al leren dat een slank lichaam het ultieme doel in je leven, voor je gezondheid is.

En als je graag aan de slag wilt om een einde te maken aan overeten, eetbuien, emotie-eten en stress-eten, dan nodig ik je van harte uit om lid te worden van de Dieetvrij Leven Club. Mijn coachingsmethode heeft vele vrouwen al geholpen om weer de natuurlijke balans te hervinden in hun eetgedrag en hun gewicht en dat is ook voor jou mogelijk. 

De Dieetvrij Leven Club is een online platform met trainingen, hulpmiddelen en bijeenkomsten om nee te leren zeggen tegen diëten en te gaan eten zonder eetbuien, schuldgevoel, obsessie of angst om de controle te verliezen. Met de online trainingen leer je intuïtieve eetgewoonten aan en je mindset te veranderen, zodat je weer kunt genieten van eten, je lijf en je leven.

Nog niet toe aan een lidmaatschap, maar wil je wel meer informatie over het verbeteren van je relatie met eten en je lichaam? Volg dan de Dump dat Dieet podcast of mijn social media kanalen; @dieetvrij.leven.