Ik durf wel te wedden dat je in je leven al een of meerdere diëten hebt gevolgd en wellicht ook wel een ongemakkelijke relatie hebt met eten en je lichaam.

Ik zelf ben het grootste deel van mijn leven op dieet geweest, heb twee eetstoornissen overwonnen en hoe slank ik ook was, ik had nooit het gevoel dat mijn lichaam goed genoeg was.

Nog een paar kilo…

Altijd weer dacht ik dat als ik nog net even een paar kilo kwijt zou raken, ik dan tevreden zou zijn over mijn lichaam, over mijn leven en over mijzelf als persoon. Maar iedere keer dat ik mijn streefgewicht behaalde, bleek dat daar toch nog een paar extra kilootjes voor nodig waren. Het was een eindeloze cirkel van hoop en teleurstelling.

Nog voor ik naar de middelbare school ging had ik al problemen met hoe mijn lichaam eruit zag. En als ik nu naar mijn tienjarige pre-puber kijk, dan begrijp ik niet hoe ik mezelf als zo jong ooit heb kunnen veroordelen over mijn lichaam. En ben ik heel dankbaar dat mijn zoon volkomen onbevangen en tevreden is over zijn lijf.

Pas enkele jaren geleden kon ik tevreden zijn met mijn lichaam. Nadat ik dus decennialang op dieet ben geweest. En het gekke is dat ik op dat moment helemaal niet doorhad dat ik op dieet was. Het was gewoon ‘normaal’. Iedereen was toch bezig met zorgen dat je in een negatieve energiebalans bleef? Met ontevreden zijn over zijn of haar lichaam? Ik dacht echt oprecht dat het normaal was om je hele leven ontevreden te zijn over je lijf en heel veel tijd bezig te zijn met wat je wel en niet mocht eten.

Eten op je intuïtie

Op het moment dat ik vastliep in mijn leven en ik de tijd moest nemen om eens goed te kijken naar waar ik mee bezig was in mijn leven, kwam ik weer in contact met mijn lichaam. Ik begon op een intuïtieve manier te eten en te leven en ik begon veranderingen te zien, waarvan ik dacht dat het nooit mogelijk zou zijn.

Door naar binnen te keren en te werken aan mijn gedachten en overtuigingen, kwam ik erachter dat er nog grote slagen te maken waren in de kwaliteit van mijn leven. Na 20 plus jaar geconditioneerd te zijn met het idee dat diëten en streven naar een slank lichaam het hoogste doel in je leven zijn, bleek dat opeens niet meer zo heel belangrijk.

Werken aan mijn lichamelijke en geestelijke gezondheid, dat werd mijn prioriteit. En dat heeft me veel goeds gebracht. Ik heb mijn obsessie met eten achter me gelaten. Ik denk niet na over eten, tenzij ik honger heb.  Ik maak me geen zorgen meer over hoeveel calorieën ergens in zitten als ik een avondje ga borrelen of uit eten ga met mijn partner of vrienden. Iets wat me eerder heel veel stress opleverde.

Er zijn nog veel meer interessante afleveringen van de podcast.
Je kunt ze luisteren via Spotify of Apple Podcasts.

Wat me ook altijd zoveel stress opleverde, was de weegschaal. Ik had een haat-liefde verhouding met dat apparaat. Ik stond minstens één keer per dag op de schaal, in ieder geval iedere ochtend. En mijn zelfwaarde was afhankelijk van het getal dat in de display zou verschijnen.

Er waren eigenlijk maar twee opties nadat ik s’morgens op de schaal had gestaan: of ik zou op dieet gaan of ik zou mezelf volledig laten gaan en overeten. Geen fijn gevoel kan ik je vertellen.

Ik twijfelde aan mezelf

Eerder deze week heb ik voor het eerst sinds lange tijd weer op de weegschaal gestaan. Ik heb de laatste tijd nogal veel op social media gescrolled – overigens iets wat je zo min mogelijk moet doen als je van je geestelijke gezondheid een prioriteit wilt maken – en door alle foto’s van ultra slanke influencers, advertenties voor dieetproducten (verpakt als levensstijl) en filmpjes van personal trainers die roepen dat dikke mensen gewoon lui zijn, was er weer een zaadje geplant in mijn brein en kwam mijn vroegere angst van niet goed genoeg zijn omhoog.

Na een weekje of wat rond gesudderd te hebben in mijn brein, besloot ik dat ik moest weten hoe het er voor stond. En besloot ik dus op de weegschaal te gaan staan. En het getal dat ik daar zag staan, maakte me een kort moment intens verdrietig, omdat het niet voldeed aan de onrealistische verwachtingen die gewekt worden door te kijken naar gefotoshopte influencers. Alle gedachten over diëten, twijfel aan mezelf, aan mijn lichaam kwamen weer naar boven.

Alles-of-niets gedachten

En toen ik de volgende dag een gezellig samenzijn had met vrienden en de tafel vol stond met allemaal heerlijkheden, wist ik dat ik op een kruispunt stond. Het alles-of-niets denken klopte op mijn deur. Ik kon weer teruggaan naar diëten en een leven van twijfel, verdriet, restrictie en ongelukkig zijn over mijn relatie met eten en mijn lichaam. Of ik zou gewoon de draad weer oppakken en blijven luisteren naar wat mijn lichaam me aangeeft, waar het bij floreert, waardoor mijn leven zoveel mooier en rijker wordt. 

De keuze was snel gemaakt. Ik maakte een bordje eten voor mezelf met die dingen waarvan ik zeker wist dat ik ervan zou genieten. En ik at, bewust en met plezier, terwijl ik ondertussen genoot van het gezelschap om mij heen. En ik had zo veel plezier. Voor ik het wist was ik totaal niet meer bezig met eten of het feit dat ik de dag ervoor zo verdrietig was over het getal op de weegschaal en het gebrek aan vertrouwen in mezelf en mijn lichaam.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Danielle Kattenberg – Voeding en Mindset Coach (@dieetvrij.leven)

Je bent niet alleen

Vanmorgen werd ik wakker, keek ik in de spiegel en kon ik opgelucht zeggen dat ik weer tevreden was over wat ik zag. En toen bedacht ik me ook, dat ik dit persoonlijke verhaal met jullie moest delen. Want ik weet dat velen van jullie soms ook twijfelen en bang zijn. Wat ook niet gek is, want in onze samenleving hangt acceptatie nog steeds vaak af van je uiterlijk.

En dan is het zo gemakkelijk om toch weer met een dieet te willen beginnen. En maandag weer ‘streng voor jezelf’ te zijn. Vooral ook omdat een dieet heel gemakkelijk lijkt in het begin. Je volgt gewoon de ‘eetregels’ en dan val je wat af. Daardoor zijn we geneigd om niet te kijken naar het feit dat die restricties op de langere termijn niet vol te houden zijn, waardoor we gewoon weer aankomen, of naar het feit dat diëten gewoonweg ongezond voor je zijn.

Luisteren naar je lichaam aan de andere kant is lang niet zo gemakkelijk. Ik eet dus inmiddels al enkele jaren intuïtief en ik ervaar nog steeds obstakels en hobbels in de weg. Maar door mijn overtuigingen over eten, mijn eetgedrag en mijn lichaam te veranderen, merk ik dat het wel steeds makkelijker wordt om trouw te blijven aan wat mijn lichaam nodig heeft.

En hoewel ik even intens verdrietig werd van de weegschaal, heeft dat niet geresulteerd in een eetbui, het volgen van strikte diëten of compenseren van voeding met sporten. En dat is vele malen gezonder dan het eetgedrag dat ik eerder liet zien en dus vooruitgang.

Kleine successen

Waar ik in het verleden mezelf zou verplichten tot een streng dieet en lange sessies in de sportschool, om een goed gevoel over mezelf en mijn lichaam te hebben, ga ik nu voor lief voor mezelf zijn en onderzoeken waar mijn onvrede vandaan komt. Dat is waardoor ik stappen kan nemen om weer terug te gaan naar gezond gedrag. 

En zie ik in dat ik even minder op Instagram moet zitten, weer wat vroeger naar bed gaan, s’morgens weer een wandelingetje moet gaan maken en nog wat extra fruit en groenten aan mijn voeding toe moet voegen, voor wat extra vitamines na een periode van stress.

Stel je nou toch eens voor dat je jezelf de rest van je leven probeert ‘slank te haten’. En je jezelf verplicht om iedere dag dingen te doen die je vreselijk vindt, zoals diëten en jezelf afbeulen met sport en beweging. Dat is toch niet genieten van je leven?

Vreselijke gedachte toch? En dat is precies waarom ik dacht dat het zinvol was om mijn verhaal te delen. Want jezelf wegen en je eigenwaarde daarvan af laten hangen is afschuwelijk. En ook onnodig.

Ik wens je toe dat je weer contact kunt maken met je lichaamssignalen, zodat ook jij die natuurlijke balans in je eetgedrag en je gewicht kunt herstellen en je gezondheid kunt verbeteren. Want het leven bestaat echt uit meer dan diëten en jezelf vergelijken met gefotoshopte influencers. 

Als jij het idee hebt dat je de regie hebt verloren over je eetgedrag. Dat je 24/7 bezig bent met eten. Download dan de gratis training ‘Eten met Aandacht’. Samen werken we naar het herstellen van de natuurlijke balans in je eetgedrag en je lichaam door weer te leren luisteren naar je lichaamssignalen. Geen overeten of emotie-eten meer, maar een fijne relatie met eten en een gezond lichaam.