Als kinderen hebben we allemaal plezier, we kunnen er geen genoeg van krijgen. Maar naarmate we ouder worden, meer verantwoordelijkheden krijgen, komt plezier onderaan ons lijstje te staan.

De een denkt dat plezier hebben niet belangrijk genoeg is. De ander dat daar geen tijd voor is in het drukke leven. Of misschien omdat er gewoonweg geen energie meer is om plezier te maken. Maar wat ik vooral ook vaak zie is dat mensen vergeten hoe ze plezier moeten hebben. 

Waarom is plezier belangrijk?

Maar plezier maken is heel belangrijk, niet alleen omdat het de kwaliteit van je leven verbetert, maar ook omdat het direct samenhangt met je eetgedrag. Dus als je weinig of geen plezier hebt in je leven, is het tijd om daar wat aan te gaan doen.

Het leven van veel volwassenen draait om verantwoordelijkheden en productiviteit. Je moet naar je werk, boodschappen doen, verplichtingen nakomen, zorgen voor je gezin, je huis schoon houden, een cake bakken voor die bijeenkomst op school, met de kinderen naar zwemles en ga zo maar door. De hele dag zijn we druk in de weer met het afstrepen van taken van ons lijstje. Zelfs sport is een vinkje geworden wat we moeten afstrepen op onze dagelijkse actielijst. En ontspanning is voor velen inmiddels niet meer dan s’avonds een Netflix serie bingen en een stuk chocolade bij de thee.

We besteden dus heel veel tijd aan alle dingen die we moeten doen en proberen dan aan het einde van de dag nog wat te ontspannen, maar dat geeft ons weinig plezier.

Hoewel ze een en hetzelfde kunnen zijn, is er dus vaak een verschil tussen ontspannen en plezier maken. Als het goed is helpen ze ons beiden om ons beter te voelen, maar niet altijd op dezelfde manier. 

Er zijn nog veel meer interessante afleveringen van de podcast.
Je kunt ze direct beluisteren via Spotify of Apple Podcasts.

De relatie tussen plezier en je eetgedrag

De afgelopen paar weken heb ik hard gewerkt. Ik maakte lange dagen, had veel deadlines en verschillende acties die open stonden. Daarnaast vroeg mijn gezin ook veel van mijn tijd en aandacht. 

Ik had moeite om s’morgens op tijd uit bed te komen en de kostbare momenten voor mezelf te nemen voor mijn gezin uit bed stapt. En in de avond probeerde ik te ontspannen door op de bank een serie of film te kijken en misschien wat te chillen en te scrollen door mijn Instagram feed. Ik deed mijn best om mijn lichaam uit te laten rusten, door niet te veel te doen. En dacht mijn hersenen te laten ontspannen door even niet aan mijn werk te denken.

En iedere avond terwijl ik probeerde om te ontspannen, kreeg ik opeens trek in lekkere dingen. Chips, popcorn, koekjes en een avond zelfs in boterhammen met hagelslag. Best wel gek, want al die dingen lagen al weken in de voorraadkast en ik had er nog niet eerder behoefte aan gehad om dat te eten. Dus waarom nu wel?

De reden waarom ik wilde eten, is omdat ik behoefte had aan plezier. Op de bank liggen en chillen gaf mijn lichaam misschien wel rust, maar het gaf me geen plezier. Niet op de manier zoals wandelen met vriendinnen, een spelletje doen met mijn gezin, een dansles, het lezen van een goed boek, schilderen op nummer, italiaans leren of het luisteren naar muziek me geeft. 

Allemaal dingen die ik de afgelopen weken niet heb gedaan, omdat ik dacht dat ik te druk was. Te moe. Dat ik mijn lichaam rust moest gunnen. En doordat ik geen tijd maakte voor plezier in mijn leven, gingen mijn hersenen op zoek naar andere vormen van plezier. In dit geval eten.

Hoewel ik mijn best deed om te ontspannen, was er geen plezier. En mijn brein spoorde me daardoor aan om die prettige gevoelens op te zoeken die horen bij plezier. Ik was niet goed in contact met mijn lichaamssignalen. En door mezelf af te snijden van alles wat plezier geeft in het leven, besloot mijn brein dat die prettige gevoelens dan maar uit eten moesten komen. 

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Danielle Kattenberg – Voeding en Mindset Coach (@dieetvrij.leven)

Veel van de vrouwen waar ik mee samenwerk, hebben dezelfde ervaringen. Ze eten te veel of hebben eetbuien, en dat komt in dat geval niet omdat ze te restrictief zijn met eten of omdat ze niet bereid zijn hun emoties te doorvoelen, maar omdat ze behoefte hebben aan het maken van plezier, plezier en genieten.

En in plaats van plezier te maken en nieuwe dingen te beleven gaan deze vrouwen op zoek naar andere manieren, waardoor ze zich even beter voelen: eten. Want eten is iets waarvan ze zeker weten dat ze even, vaak maar heel kort, even een momentje ontspanning en plezier ervaren.

Ze zijn de dingen die ze eerder als plezierig hebben ervaren vergeten en ze hebben al zo lang niets nieuws geprobeerd, zodat er geen andere uitweg is dan te gaan eten om toch plezier te ervaren en een kort moment te genieten.

Je begrijpt dat zodra ik door had wat ik mezelf aan deed met mijn poging om te ontspannen, ik gelijk weer leuke dingen ging ondernemen. Maar het is ook tijd voor jou om weer oude hobby’s te herontdekken, contact te zoeken met de mensen om je heen en om nieuwe dingen te proberen.

Ga actief op zoek naar plezier

Er is echt meer dan iedere avond op de bank samen met je partner tv kijken, zonder met elkaar te praten en nog maar een koekje te pakken. Er is zoveel leuks te beleven en te doen, het enige wat je moet doen is in beweging komen en iets gaan doen.

En zelfs als je iets online doet, is het beter dan niets. Een van mijn 1:1 klanten besloot online een dansles te gaan volgen, omdat ze zich snel schaamt voor haar lichaam. En ze vond het geweldig. Ze was na die eerste les zo blij, omdat ze iets had gedaan wat haar plezier gaf. Waardoor ze die avond niet ging eten, terwijl ze geen honger had. Dat ze besloot om de volgende maand gewoon naar de salsaschool bij haar in de wijk te gaan. En daar geniet ze nu twee keer per week van beweging, van contact, van zichzelf en haar lichaam. Door plezier toe te voegen aan haar leven, kon ze een groot deel van haar verstoorde relatie met eten verbeteren, het overeten iedere avond. Want hoe goed je ook je best doet om netjes te eten gedurende de dag, als je iedere avond een zak chips leeg eet of een pak koekjes, dan ga je nooit die natuurlijke balans in je eetgedrag en je lichaam kunnen herstellen.

Dus ga op zoek naar wat jou plezier geeft, wat vond je leuk om te doen toen je klein was? Waar heb je interesse in? Ga gewoon op onderzoek uit en probeer verschillende dingen uit. En maak je vooral niet druk over of je ergens wel of niet goed in bent of wat anderen van je lichaam zullen denken. Door plezier toe te voegen aan je levensstijl, door je relatie met eten te verbeteren en consistent gezonde gewoontes uit te voeren, zal je lichaam vanzelf met je verbeterde gezondheid mee veranderen. Op de bank blijven zitten iedere avond, zorgt dat je letterlijk vast blijft zitten waar je zit.

Verbinding is net zo belangrijk als voeding

Dus kom in actie. Maak plezier en zoek verbinding. Bij veel mensen worden eetbuien ook veroorzaakt door eenzaamheid. En dan is het vaak niet zo dat ze geen vrienden hebben, maar dat er te weinig verbinding is. Men doet vaak niet genoeg moeite om contact met dierbaren op te nemen, om af te spreken. En dan zit je alleen thuis, voel je je eenzaam en ga je eten om je beter te voelen en te genieten.

Mensen zijn sociale wezens. We hebben verbinding nodig om gelukkig te kunnen zijn. Dus maak contact met mensen en ga samen eten, drink koffie of thee, praat aan de telefoon of videochat, maak een wandeling, ga naar dansles, ga knutselen, kijk samen een film, ga naar een museum, ga naar het theater, er zijn zoveel dingen die je samen kunt doen, in ieder budget.

En als je nieuwe vrienden en meer connecties wilt maken, kijk dan eens op een sociale agenda waar je woont of in de buurt en kies daar iets uit, word lid van een club, volg een les, neem contact op met lokale Facebook-groepen, verken plaatsen waar mensen elkaar ontmoeten.

Ik heb je nu aangegeven waarom plezier belangrijk is. Niet alleen op de kwaliteit van je leven te verhogen, maar ook om chaotisch eetgedrag achter je te laten. En als je nu nog denkt dat je geen tijd hebt voor plezier, dan zou ik je willen aansporen om eens te onderzoeken waar jij je tijd aan besteed.

Waar besteed jij je tijd aan?

Onlangs besefte een van mijn cliënten dat ze ja zei tegen dingen waarvan ze vond dat ze ja moest zeggen, maar die niet echt nodig waren. Ze was vooral bezig met iedereen om zich heen en hield daardoor geen tijd voor zichzelf over. Haar leven draaide vooral om werk, haar kinderen en andere verplichtingen. En ze maakte wel wat tijd vrij voor ontspanning en meditatie, maar niet om lol te maken. Dus ze merkte dat ze steeds vaker ging eten om plezier te ervaren..

Ik denk dat velen van ons denken dat we geen nee kunnen zeggen of dat we niet minder kunnen doen, maar eigenlijk kan dat wel. En het is zo belangrijk dat we dat doen. Het is zo belangrijk dat we bovenal goed voor onszelf zorgen, zodat we de beste versie van onszelf kunnen zijn om aan onze andere verplichtingen te voldoen.

Want als we tijd voor onszelf hebben, tijd om plezier te hebben dan zullen we echt een mooier leven hebben. Dan zullen we gelukkiger, meer voldaan en energieker zijn. 

Als je denkt dat je geen energie hebt voor plezier, is het misschien zo dat je geen energie hebt omdat je geen plezier hebt. Je denkt misschien dat je geen tijd hebt voor plezier, maar het is zo belangrijk om daar tijd voor te maken. 

Dus laten we zoeken naar manieren om het leven spannender en leuker te maken. Want als je dat doet, zal eten niet meer het meest opwindende en beste onderdeel van je leven zijn. Natuurlijk kun je nog steeds van eten genieten en er enthousiast over zijn, dat is juist de bedoeling. Maar er moet meer zijn in het leven dan eten waar je plezier aan beleeft. Dat is wat ervoor zorgt dat je minder afhankelijk bent van eten om je een fijn gevoel te geven. Dat is een van de stappen waardoor je ervoor gaat zorgen dat je weer de regie krijgt over je eetgedrag.

Houd me op de hoogte!

Ik ben de afgelopen dagen dus weer aan de slag gegaan met yoga en Italiaanse les. En ik ben heel benieuwd wat jij gaat doen om meer plezier te krijgen in je leven. Laat je het weten door me een berichtje te sturen via Instagram (@dieetvrij.leven) of via de mail (danielle@dieetvrijleven.nl)?

Wil jij ook werken aan gezondheidsdoelstellingen, zonder ooit nog op een nieuw dieet te moeten? Ik ben er voor je! De Dieetvrij Leven Club heeft alles wat je nodig hebt om afscheid te nemen van diëten en weer te gaan genieten van eten, je lijf en je leven. Met meer dan 40 lessen in de trainingsmodules, de 24/7 ondersteuning en coaching van mij werk je aan een fijne relatie met eten en je lichaam en het herstellen van de natuurlijke balans in je eetgedrag en je lichaam. Hier vind je meer informatie over dit maandelijkse lidmaatschap.